Avant un spectacle de danse, il est important de prendre du temps pour soi et de se détendre. Chaque danseur a d’ailleurs ses propres astuces pour vaincre la peur de monter sur scène.
Le bon conseil ?
Apprendre à se relaxer grâce à la respiration consciente ou abdodminale.
Le fait de respirer vraiment à fond procure une véritable sensation de calme et un réel éveil du mental. Cela permet aussi une meilleure oxygénation musculaire. Pour vous sentir bien dans votre tête et votre corps, appliquez cet exercice relaxant pendant la préparation du spectacle et le jour J :
- Asseyez-vous au sol contre un mur ou allongez-vous sur le dos
- Inspirez lentement et profondément par le nez
- Placez une main sur le ventre et expirez par la bouche en rentrant légèrement le ventre (pousser volontairement avec la main pour rentrer le ventre)
- Puis inspirez par le nez en gonflant uniquement le ventre (le ventre se gonfle)
- Soufflez lentement par la bouche (l’expiration est plus lente que l’inspiration)
- Répétez l’exercice 3 fois de suite