MUSCLER LE BAS DE SON DOS…
Cet exercice vous permet de muscler le bas du dos, c’est-à-dire les muscles lombaires.
Couchez-vous au sol à plat ventre.
Placez vos mains sous votre mentons.
Relevez ensuite 10 fois votre buste en arrière, sans rejeter votre tête en arrère. Celle-ci reste dans l’alignement de votre colonne vertébrale.
Puis reposez-vous un instant.
Vous pouvez réaliser plusieurs séries de ce mouvement. Attention cependant à ne pas forcer sur les muscles de votre dos, faites-les travailler en douceur.
Pour plus de confort, n’hésitez pas à placer un tapis de gymnastique au sol.
