Douleurs
- Série de douleurs musculaires et articulaires dans la partie haute du corps
- Douleur au cou
- Mal à la nuque
- Maux de tête (céphalées de tension) qui peuvent être permanents.
Solution proposée :
Contraction isométrique haut du dos :
- Appliquer une force avec les bras sur un objet stable situé à une hauteur d’un mètre environ.
- A genoux face à l’objet, appuyer avec les bras, mettre la tête entre les bras et appliquer la contraction isométrique en en essayant de relever le haut du dos pendant qu’on appuie avec les bras pour justement ne pas pouvoir remonter le haut du dos.
- La contraction isométrique doit durer 30 secondes pour être efficace.
- Cette exercice peut être répété à volonté (sauf en cas de douleur), avec une pause entre chaque contraction isométrique.
But :
Etirer et assouplir les muscles du haut du dos.