Douleurs
Mal dans le bas du dos
Mal aux hanches
Solution proposée :
Etirement du muscle piriforme :
- Garder le dos bien droit tout au long de l’exercice.
- Bien s’asseoir sur les ischions (sit-bones en anglais: littéralement: les os sur lesquels on s’assied)
- Croiser une jambe
- Laisser tomber le genoux de la jambe croisée le plus bas possible
- Garder le dos bien droit
- Se pencher légèrement en gardant le dos bien plat jusqu’à ressentir l’étirement au niveau de la hanche et de la cuisse, du côté de la jambe qui est pliée
- Garder cette position quelques instants en respirant confortablement.